レシピ数 ： 8878 品
-
焼きそば
- 450 kcal
- 食塩 4.5 g
やわらかな豚肉、プリプリのえびといかのうまみが麺にもしっかりしみて、後引くおいしさ。エネルギー450 kcal食塩相当量4.5 gたんぱく質26.3 g脂質12.5 g炭水化物61.1 g糖質55.5 g食物繊維5.6 gコレステロール132 mgカリウム550 mgカルシウム65 mgリン289 mg鉄2.1 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.9 µgビタミンB121.1 µgビタミンC7 mg葉酸44 µgエネルギー450 kcal食塩相当量4.5 gたんぱく質26.3 g脂質12.5 g炭水化物61.1 g糖質55.5 g食物繊維5.6 gコレステロール132 mgカリウム550 mgカルシウム65 mgリン289 mg鉄2.1 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.9 µgビタミンB121.1 µgビタミンC7 mg葉酸44 µg中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り）、むきえび…材料： 中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り…-
-
お気に入りから
削除しました
-
帆立のおかゆ
- 232 kcal
- 食塩 1.4 g
帆立のうまみと白菜の甘みをしみ込ませたやさしい味。カリッと揚げたワンタンがアクセント。エネルギー232 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質9.3 g脂質3.6 g炭水化物42.8 g糖質40.5 g食物繊維2.3 gコレステロール19 mgカリウム231 mgカルシウム45 mgリン103 mg鉄0.5 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC12 mg葉酸42 µgエネルギー232 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質9.3 g脂質3.6 g炭水化物42.8 g糖質40.5 g食物繊維2.3 gコレステロール19 mgカリウム231 mgカルシウム45 mgリン103 mg鉄0.5 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC12 mg葉酸42 µgご飯、帆立て水煮缶、白菜、細ねぎ、ワンタンの皮、…材料： ご飯、帆立て水煮缶、白菜、細ねぎ、ワ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
あさりの酒蒸し
- 48 kcal
- 食塩 2.4 g
ふっくらと蒸されたあさりのうまみを味わいます。シャキシャキのレタスを加えて彩りもよく。エネルギー48 kcal食塩相当量2.4 gたんぱく質3.9 g脂質0.5 g炭水化物3.0 g糖質2.3 g食物繊維0.7 gコレステロール20 mgカリウム197 mgカルシウム50 mgリン65 mg鉄1.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB1226.9 µgビタミンC3 mg葉酸45 µgエネルギー48 kcal食塩相当量2.4 gたんぱく質3.9 g脂質0.5 g炭水化物3.0 g糖質2.3 g食物繊維0.7 gコレステロール20 mgカリウム197 mgカルシウム50 mgリン65 mg鉄1.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB1226.9 µgビタミンC3 mg葉酸45 µgあさり（１人殻つき150g）、レタス、にんにく、…材料： あさり（１人殻つき150g）、レタス…-
-
お気に入りから
削除しました
-
揚げいんげんのごまあえ
- 183 kcal
- 食塩 0.9 g
いんげんは揚げるとやわらかく、歯ざわりもよくなります。煎りごまと練りごまのコクのある味。エネルギー183 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.5 g脂質14.5 g炭水化物10.7 g糖質6.6 g食物繊維4.1 gコレステロール0 mgカリウム318 mgカルシウム205 mgリン154 mg鉄2.1 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸67 µgエネルギー183 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.5 g脂質14.5 g炭水化物10.7 g糖質6.6 g食物繊維4.1 gコレステロール0 mgカリウム318 mgカルシウム205 mgリン154 mg鉄2.1 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸67 µgいんげん、細ねぎ、揚げ油、調味料A （和え衣）、…材料： いんげん、細ねぎ、揚げ油、調味料A …-
-
お気に入りから
削除しました
-
ほうれん草の白あえ
- 79 kcal
- 食塩 0.9 g
みずみずしいほうれん草に、練りごま入りのなめらかなあえ衣。こっくりとした味わいです。エネルギー79 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.1 g脂質5.0 g炭水化物5.7 g糖質3.5 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム431 mgカルシウム79 mgリン80 mg鉄1.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸114 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.1 g脂質5.0 g炭水化物5.7 g糖質3.5 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム431 mgカルシウム79 mgリン80 mg鉄1.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸114 µgほうれん草、絹ごし豆腐、調味料A、砂糖、しょうゆ…材料： ほうれん草、絹ごし豆腐、調味料A、砂…-
-
お気に入りから
削除しました
-
わかめスープ
- 92 kcal
- 食塩 1.8 g
わかめの深緑と湯葉の白色が美しい、目にもおいしいスープ。やさしい味わいにほっとします。エネルギー92 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質7.1 g脂質5.1 g炭水化物2.1 g糖質1.5 g食物繊維0.6 gコレステロール2 mgカリウム171 mgカルシウム33 mgリン92 mg鉄1.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸15 µgエネルギー92 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質7.1 g脂質5.1 g炭水化物2.1 g糖質1.5 g食物繊維0.6 gコレステロール2 mgカリウム171 mgカルシウム33 mgリン92 mg鉄1.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸15 µg塩蔵わかめ、貝割れ菜、生ゆば、鶏ガラスープ、日本…材料： 塩蔵わかめ、貝割れ菜、生ゆば、鶏ガラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チャーハン
- 383 kcal
- 食塩 2.1 g
パラパラご飯にベーコンのうまみ、こしょうのスパイシーな香り。油っぽくないさらりとした味。エネルギー383 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質11.1 g脂質16.8 g炭水化物48.5 g糖質46.4 g食物繊維2.1 gコレステロール111 mgカリウム173 mgカルシウム25 mgリン154 mg鉄0.8 mg亜鉛1.5 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC23 mg葉酸25 µgエネルギー383 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質11.1 g脂質16.8 g炭水化物48.5 g糖質46.4 g食物繊維2.1 gコレステロール111 mgカリウム173 mgカルシウム25 mgリン154 mg鉄0.8 mg亜鉛1.5 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC23 mg葉酸25 µgご飯、卵、ベーコン、細ねぎ、長ねぎ、サラダ油、調…材料： ご飯、卵、ベーコン、細ねぎ、長ねぎ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
炒め酢豚
- 295 kcal
- 食塩 2.0 g
うまみたっぷりの豚肉と、彩り野菜をシャキッと炒めます。トマトのフルーティーな酸味が新鮮。エネルギー295 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質11.9 g脂質17.7 g炭水化物19.8 g糖質17.9 g食物繊維1.9 gコレステロール42 mgカリウム474 mgカルシウム20 mgリン144 mg鉄0.9 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC51 mg葉酸39 µgエネルギー295 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質11.9 g脂質17.7 g炭水化物19.8 g糖質17.9 g食物繊維1.9 gコレステロール42 mgカリウム474 mgカルシウム20 mgリン144 mg鉄0.9 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC51 mg葉酸39 µg豚こま肉、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ（赤）、トマ…材料： 豚こま肉、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ホイコーロー
- 307 kcal
- 食塩 3.5 g
豚肉と炒めたキャベツ、スナップえんどうのパリパリとした食感。ご飯とよく合う甘辛味です。エネルギー307 kcal食塩相当量3.5 gたんぱく質10.6 g脂質23.8 g炭水化物14.0 g糖質11.2 g食物繊維2.8 gコレステロール35 mgカリウム452 mgカルシウム61 mgリン141 mg鉄1.2 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC47 mg葉酸91 µgエネルギー307 kcal食塩相当量3.5 gたんぱく質10.6 g脂質23.8 g炭水化物14.0 g糖質11.2 g食物繊維2.8 gコレステロール35 mgカリウム452 mgカルシウム61 mgリン141 mg鉄1.2 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC47 mg葉酸91 µg豚バラスライス、キャベツ、長ねぎ、スナップえんど…材料： 豚バラスライス、キャベツ、長ねぎ、ス…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚のしょうが焼き
- 329 kcal
- 食塩 2.4 g
やわらかな豚肉に、存在感のある細切りしょうがをたっぷり。パンチのきいた辛味が印象的です。エネルギー329 kcal食塩相当量2.4 gたんぱく質21.3 g脂質22.4 g炭水化物8.9 g糖質7.1 g食物繊維1.8 gコレステロール61 mgカリウム539 mgカルシウム45 mgリン225 mg鉄0.8 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC34 mg葉酸62 µgエネルギー329 kcal食塩相当量2.4 gたんぱく質21.3 g脂質22.4 g炭水化物8.9 g糖質7.1 g食物繊維1.8 gコレステロール61 mgカリウム539 mgカルシウム45 mgリン225 mg鉄0.8 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC34 mg葉酸62 µg豚ロース肉（しょうが焼き用）、キャベツ（せん切り…材料： 豚ロース肉（しょうが焼き用）、キャベ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
