貧血でお悩みの方にレシピ全402品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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野菜たっぷりハロウィン鍋
212 kcal

食塩 2.5 g
amanekoron

低カロリーなハロウィン鍋。食物繊維がしっかり摂れるだけでなく、代謝を助けるビタミンB群や抗酸化ビタミンも豊富です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.2 g

カリウム

858 mg

カルシウム

143 mg

リン

257 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

コレステロール

50 mg

ビタミンC

43 mg

葉酸

143 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.2 g

カリウム

858 mg

カルシウム

143 mg

リン

257 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

コレステロール

50 mg

ビタミンC

43 mg

葉酸

143 µg
豚ももしゃぶしゃぶ用、水菜、大根、はんぺん、もや…

材料：豚ももしゃぶしゃぶ用、水菜、大根、は…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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212 kcal

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たんぱく質

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脂質

7.6 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.2 g

カリウム

858 mg

カルシウム

143 mg

リン

257 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

コレステロール

50 mg

ビタミンC

43 mg

葉酸

143 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

16.8 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.2 g

カリウム

858 mg

カルシウム

143 mg

リン

257 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

コレステロール

50 mg

ビタミンC

43 mg

葉酸

143 µg
菜の花の中華風和え物
37 kcal

食塩 0.5 g
ハッピーれおん

菜の花のおいしさが引き立つ、シンプルな和え物。菜の花のほろ苦さとごま油の香りで、ついつい箸がすすみます。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

204 mg

カルシウム

81 mg

リン

45 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

コレステロール

0 mg

ビタミンC

65 mg

葉酸

172 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

204 mg

カルシウム

81 mg

リン

45 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

コレステロール

0 mg

ビタミンC

65 mg

葉酸

172 µg
菜の花、鶏ガラスープの素、ごま油

材料：菜の花、鶏ガラスープの素、ごま油

糖尿病

高血圧

シニア

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37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

204 mg

カルシウム

81 mg

リン

45 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

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0 mg

ビタミンC

65 mg

葉酸

172 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

204 mg

カルシウム

81 mg

リン

45 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

コレステロール

0 mg

ビタミンC

65 mg

葉酸

172 µg