ひきにく のレシピ 422品
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検索キーワード : ひきにく
彩り野菜が所々のぞく、見た目もかわいいハンバーグです。赤身のひき肉を使えば、カロリーを抑えることができます。
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エネルギー
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206kcal
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たんぱく質
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14.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.7g
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炭水化物
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18.2g
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コレステロール
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76mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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746mg
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材料：
赤パプリカ、黄パプリカ、ズッキーニ、A豚ひき肉（赤身）、Aパン粉、A…
醤油を使わないタレで塩分をカット。さっぱりと食べられ、くせになるおいしさです。
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エネルギー
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284kcal
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たんぱく質
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15.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.8g
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炭水化物
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28.4g
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コレステロール
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34mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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443mg
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材料：
ぎょうざの皮、豚ももひき肉、白菜、にら、Aしょうが（みじん切り）、A…
中東料理のケバブをアレンジ。スパイシーな串焼きと、甘さが魅力の焼き野菜は、見た目以上に食べ応えがありボリューム満点です。
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エネルギー
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313kcal
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たんぱく質
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16.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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19.5g
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炭水化物
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16.7g
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コレステロール
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56mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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3.7g
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カリウム
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498mg
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材料：
ケバブ風、A合いびき肉、A玉ねぎ（みじん切り）、Aパン粉、Aガラムマ…
豚肉にニラやねぎ、にんにくを組み合わせは疲労回復におすすめ。汁なし麺で、一般的な汁麺に比べると塩分が控えめです。
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エネルギー
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484kcal
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たんぱく質
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25.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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15.0g
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炭水化物
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56.7g
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コレステロール
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278mg
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食塩相当量
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2.2g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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479mg
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材料：
中華めん（生）、豚ももひき肉、ニラ、細ねぎ、卵黄、にんにく、ごま油、…
みんなが大好きなコロッケの脂質をおいしくカット。中はノンオイル、外は香ばしく炒めたパン粉をまぶして焼き上げました。
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エネルギー
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222kcal
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たんぱく質
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10.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.2g
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炭水化物
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29.7g
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コレステロール
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45mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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3.4g
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カリウム
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675mg
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材料：
じゃがいも、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、A砂糖、A塩、Aこしょう…
ケチャップライスには野菜たっぷり！カロリーが気になる方は副菜にノンオイルレシピをチョイス。一工夫で美味しく頂けます。
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エネルギー
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454kcal
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たんぱく質
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17.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.0g
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炭水化物
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64.3g
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コレステロール
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272mg
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食塩相当量
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1.8g
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食物繊維
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3.6g
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カリウム
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509mg
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材料：
チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、人参（みじん切り）、ぶ…
いつも家にある玉ねぎを使って手軽に作ることが出来ます。しょうゆを使わない酢とこしょうのタレで、塩分をしっかりカット。
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エネルギー
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286kcal
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たんぱく質
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12.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.7g
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炭水化物
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24.7g
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コレステロール
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37mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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260mg
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、にら、Aしょうが（すりおろし）、A塩、Aごま油、ぎ…
昔は薬として珍重されていたカカオ。高抗酸化作用を持つポリフェノールや、集中力や記憶力を高めるテオブロミンが含まれてます。
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エネルギー
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454kcal
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たんぱく質
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14.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.9g
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炭水化物
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65.4g
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コレステロール
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34mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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503mg
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材料：
牛ひき肉、塩（牛肉下味用）、玉ねぎ（みじん切り）、マッシュルーム（生…
挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。
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エネルギー
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67kcal
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たんぱく質
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4.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.0g
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炭水化物
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3.7g
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コレステロール
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11mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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196mg
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材料：
豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁
ひよこまめには便秘解消・デトックス効果のある食物繊維が豊富。体内のコレステロールを排出する働きもあり生活習慣病予防に○
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エネルギー
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290kcal
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たんぱく質
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14.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.9g
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炭水化物
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42.4g
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コレステロール
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24mg
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食塩相当量
|
1.5g
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食物繊維
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7.1g
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カリウム
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488mg
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材料：
バンズ、鶏ひき肉、ひよこまめ（ゆで）、玉ねぎ、塩、こしょう、サニーレ…
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