ひきにく のレシピ 422品
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検索キーワード : ひきにく
彩り野菜が所々のぞく、見た目もかわいいハンバーグです。赤身のひき肉を使えば、カロリーを抑えることができます。
エネルギー
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206kcal
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たんぱく質
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14.1g
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脂質
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8.7g
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炭水化物
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18.2g
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コレステロール
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76mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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746mg
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材料:
赤パプリカ、黄パプリカ、ズッキーニ、A豚ひき肉(赤身)、Aパン粉、A…
醤油を使わないタレで塩分をカット。さっぱりと食べられ、くせになるおいしさです。
エネルギー
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284kcal
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たんぱく質
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15.2g
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脂質
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10.8g
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炭水化物
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28.4g
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コレステロール
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34mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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443mg
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材料:
ぎょうざの皮、豚ももひき肉、白菜、にら、Aしょうが(みじん切り)、A…
中東料理のケバブをアレンジ。スパイシーな串焼きと、甘さが魅力の焼き野菜は、見た目以上に食べ応えがありボリューム満点です。
エネルギー
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313kcal
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たんぱく質
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16.3g
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脂質
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19.5g
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炭水化物
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16.7g
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コレステロール
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56mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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3.7g
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カリウム
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498mg
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材料:
ケバブ風、A合いびき肉、A玉ねぎ(みじん切り)、Aパン粉、Aガラムマ…
豚肉にニラやねぎ、にんにくを組み合わせは疲労回復におすすめ。汁なし麺で、一般的な汁麺に比べると塩分が控えめです。
エネルギー
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484kcal
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たんぱく質
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25.6g
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---|---|---|---|
脂質
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15.0g
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炭水化物
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56.7g
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コレステロール
|
278mg
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食塩相当量
|
2.2g
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食物繊維
|
3.2g
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カリウム
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479mg
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材料:
中華めん(生)、豚ももひき肉、ニラ、細ねぎ、卵黄、にんにく、ごま油、…
みんなが大好きなコロッケの脂質をおいしくカット。中はノンオイル、外は香ばしく炒めたパン粉をまぶして焼き上げました。
エネルギー
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222kcal
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たんぱく質
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10.0g
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脂質
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7.2g
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炭水化物
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29.7g
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コレステロール
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45mg
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食塩相当量
|
1.2g
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食物繊維
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3.4g
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カリウム
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675mg
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材料:
じゃがいも、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、A砂糖、A塩、Aこしょう…
ケチャップライスには野菜たっぷり!カロリーが気になる方は副菜にノンオイルレシピをチョイス。一工夫で美味しく頂けます。
エネルギー
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454kcal
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たんぱく質
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17.4g
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脂質
|
13.0g
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炭水化物
|
64.3g
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コレステロール
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272mg
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食塩相当量
|
1.8g
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食物繊維
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3.6g
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カリウム
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509mg
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材料:
チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、ぶ…
いつも家にある玉ねぎを使って手軽に作ることが出来ます。しょうゆを使わない酢とこしょうのタレで、塩分をしっかりカット。
エネルギー
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286kcal
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たんぱく質
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12.8g
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---|---|---|---|
脂質
|
13.7g
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炭水化物
|
24.7g
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コレステロール
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37mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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260mg
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材料:
豚ひき肉、玉ねぎ、にら、Aしょうが(すりおろし)、A塩、Aごま油、ぎ…
昔は薬として珍重されていたカカオ。高抗酸化作用を持つポリフェノールや、集中力や記憶力を高めるテオブロミンが含まれてます。
エネルギー
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454kcal
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たんぱく質
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14.7g
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---|---|---|---|
脂質
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13.9g
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炭水化物
|
65.4g
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コレステロール
|
34mg
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食塩相当量
|
1.1g
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食物繊維
|
3.2g
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カリウム
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503mg
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材料:
牛ひき肉、塩(牛肉下味用)、玉ねぎ(みじん切り)、マッシュルーム(生…
挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。
エネルギー
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67kcal
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たんぱく質
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4.1g
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脂質
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4.0g
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炭水化物
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3.7g
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コレステロール
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11mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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196mg
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材料:
豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁
ひよこまめには便秘解消・デトックス効果のある食物繊維が豊富。体内のコレステロールを排出する働きもあり生活習慣病予防に○
エネルギー
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290kcal
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たんぱく質
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14.6g
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脂質
|
6.9g
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炭水化物
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42.4g
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コレステロール
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24mg
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食塩相当量
|
1.5g
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食物繊維
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7.1g
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カリウム
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488mg
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材料:
バンズ、鶏ひき肉、ひよこまめ(ゆで)、玉ねぎ、塩、こしょう、サニーレ…