髪をいつまでも美しく保ちたい

さらさら美髪で美人度UP!髪の90%を占めるたんぱく質や、頭皮を健康に保つビタミンAがたっぷりのレシピで髪質改善。これであなたも、さらつや髪美人に!
レシピ数 : 476 品
  • 材料3つ 濃厚かぼちゃスープ

    • 118 kcal
    • 食塩 0.5 g
    テントウムシ
    かぼちゃの甘みが引き立つ濃厚かぼちゃスープ。牛乳のコクがおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    385 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    385 mg
    かぼちゃ、牛乳、顆粒コンソメ、牛乳(盛り付け用)
    材料: かぼちゃ、牛乳、顆粒コンソメ、牛乳(盛り付け用)
  • ポトフ

    • 382 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ワタナベマキ
    牛すね肉とごろごろ野菜のうまみがしみ出た、濃厚なスープを味わえます。
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    27.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1068 mg
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    27.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1068 mg
    牛すね肉、塩(牛すね肉用)、キャベツ、玉ねぎ、に…
    材料: 牛すね肉、塩(牛すね肉用)、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、オリ…
  • にんじんとツナの酢サラダ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    副菜にぴったりの簡単さっぱりサラダです。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    249 mg
    にんじん、ツナ缶、白ごま、調味料、穀物酢、めんつ…
    材料: にんじん、ツナ缶、白ごま、調味料、穀物酢、めんつゆ(2倍濃縮)、水
  • かぼちゃとさつまいものスープ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ちゃーちゃん
    野菜本来の美味しさを味わえる、無塩のスープ。食欲がないときでも野菜をしっかり摂れます。お好みで塩を加えても◎
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    349 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    349 mg
    かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳
    材料: かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳
  • 煮しめ

    • 183 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ワタナベマキ
    しっかりと味のしみた鶏肉と野菜。にんじんを飾り切りすることで華やかになるので、おせちの一品としてもどうぞ。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    24.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    1011 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    24.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    1011 mg
    鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん(小…
    材料: 鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん(小)、ゆでたけのこ、黒こん…
  • 野菜と卵の中華風炒めもの

    • 87 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康 管理栄養士
    しゃきしゃき野菜に、ふわふわ卵の炒めもの。ごま油と中華だしで中華風味に仕上げます。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    190 mg
    キャベツ、にんじん、もやし、卵、中華風だしの素、…
    材料: キャベツ、にんじん、もやし、卵、中華風だしの素、塩、こしょう、ごま油
  • 空心菜の中華炒め

    • 37 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    しゃきしゃき食感がくせになる空芯菜。にんにくとごま油の香りで食欲もそそられます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    空心菜、にんにく、とうがらし、塩、こしょう、しょ…
    材料: 空心菜、にんにく、とうがらし、塩、こしょう、しょうゆ、ごま油
  • にらのナムル

    • 41 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    にらの香りで食欲アップ。ごま油と炒りごまで、減塩でも風味豊かに仕上げたナムルです。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    373 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    373 mg
    ニラ、A、しょうゆ、ごま油、炒りごま
    材料: ニラ、A、しょうゆ、ごま油、炒りごま
  • にんじんとくるみの粉チーズ和え

    • 107 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    洋食メニューに添えたい、彩りのいいデリ。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    178 mg
    にんじん、くるみ、A、オリーブ油、粉チーズ、レモ…
    材料: にんじん、くるみ、A、オリーブ油、粉チーズ、レモン汁、塩、こしょう
  • かぼちゃの桜海老炒め

    • 80 kcal
    • 食塩 0.4 g
    まろんかふぇ
    甘いかぼちゃに桜えびの香ばしい味わいと、赤とうがらしのピリリとした辛さを加えた炒め物です。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    296 mg
    かぼちゃ、さくらえび、とうがらし(輪切り)、サラ…
    材料: かぼちゃ、さくらえび、とうがらし(輪切り)、サラダ油、塩、こしょう