はるさめ のレシピ 36

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by はなこひめ
もやしのシャキシャキ感が楽しめるレシピです。豚肉を少し入れることで、脂のコクが加わり満足感が出ます。
材料: 豚こま切れ肉、春雨、もやし、にんにく(輪切り)、ごま油、豆板醤、A中…
by おいしい健康×ヘルシオ
一食で食べたい野菜の量がこの一皿でペロリ。ピリ辛、そしてうま味をたっぷり吸った春雨は、ついつい白いご飯がすすみます。
材料: 豚こま肉(ほぐしておく)、春雨(乾燥10cmの長さに切る)、キャベツ…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
低カロリーなのに、満足感のあるスープ。冬瓜はトロトロに煮込むと、より美味しくなります。
材料: 冬瓜、春雨(乾燥)、だし汁、A醤油、Aみりん、A塩
by Fujiレシピ
ピーマンは、有害な活性酸素から体を守り、動脈硬化や心疾患を予防する抗酸化作用のあるビタミンCをたっぷり含みます。
材料: 青ピーマン、赤ピーマン、緑豆はるさめ、ごま油、いりごま、減塩しょうゆ…
by Y’s
香辛料や香味野菜を多く使うことで、減塩につながります。汁物に春雨を入れることで、満足度はかなりアップします。
材料: 海老、豚ひき肉、春雨、パクチー、にら、玉ねぎ(スライス)、水、塩レモ…
by パティシエママ
具はきのこがたっぷり!きのこ類はβ-グルカンが含まれ 、免疫力を高めたり、アレルギーの予防や改善効果が期待されています。
材料: しいたけ、えのき、しめじ、春雨、酒、醤油、オイスターソース、砂糖、ご…
by Fujiレシピ
小松菜には貧血の改善に役立つ鉄分、細胞の新陳代謝を促進する亜鉛などのミネラルもたっぷりと含まれています。
材料: 小松菜、人参、緑豆はるさめ、しょうが、水、中華だしの素、塩、黒こしょ…
by 風の町のPeco
シャキッとした食感が美味しい、青梗菜のスープ。脂質が控えめなので、ヘルシーに食べられるのが嬉しい!
材料: えび(小振りな物)、青梗菜、春雨、酒、片栗粉、水、チキンブイヨン、酒…
by Fujiレシピ
春雨の成分はほとんどでんぷん質。しかし低カロリーなので、肥満や生活習慣の予防に有効な食品です!
材料: 豚ひき肉、春雨、玉ねぎ、人参、たけのこ水煮、椎茸、にら、水、濃口醤油…
by shiratori
お手軽で見た目も鮮やか!あと1品ほしい時にぴったり!100kcal以下ので満腹小鉢です。
材料: 春雨、きゅうり、人参、ハム、米酢(穀物酢)、醤油、ごま、ごま油、ラー…