和食 のレシピ 57

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by *nob*
新じゃがを粉チーズであえることで、塩分が控えめでも味わい深い一品に。タイムが爽やかな香りを添えます。
材料: 新じゃがいも、タイム(乾燥)、粉チーズ、塩
by パジャマでうさぎ
白菜がおいしい時期に食べたい、シンプルな白菜のあえ物。かつお節の風味を活かし、減塩でもおいしくいただけます。
材料: 白菜、かつお節、しょうゆ
by 糖尿病患者さんのための献立集
切って和えるだけのお手軽レシピ。水菜は不足しやすいカルシウムが多く含まれます。
材料: サラダ水菜(または水菜)、赤パプリカ、塩昆布、酢
by +tonakai+
モロヘイヤを梅でさっぱりといただく、夏にぴったりの一品。調味料は使わず、材料3つでできるお手軽レシピです。
材料: モロヘイヤ、梅干し、かつお節
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
ばくだんとは納豆と魚介を混ぜ合わせた料理のこと。夏に嬉しい、火を使わないどんぶりです。チーズがまろやかに仕上げます。
材料: ご飯、ばくだん盛り合わせ、たくあん漬け、オクラ、いか素麺、ひきわり納…
by 京ん家
しっとりむね肉に、しめじの旨味と柚子胡椒の香りの熱々のあんを、とろ~り。あっさりしたものを食べたい時にピッタリ!
材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、しめじ、片栗粉、油、小ねぎ(小口切り)、…
by Fujiレシピ
じゃがいもにはカリウムが豊富。カリウムには、体内の余分な塩分の排泄を促す働きがあります。
材料: じゃがいも、シーフードミックス、コーンフレーク、にんにく、無塩バター…
by Fujiレシピ
わさび菜には、活性酵素を抑える効果があり、動脈硬化や心筋梗塞を予防する働きがあるβ-カロテンが豊富。
材料: わさび菜、かつおだし、減塩しょうゆ、アマニ(ロースト)
by Fujiレシピ
歯ごたえのあるイングリッシュマフィン。よく噛むことで食べるスピードが落ち、満腹感を得られやすくなります。
材料: スパムスピナッチ、イングリッシュマフィン、ランチョンミート(スパム)…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
さつまいも、きのこと、旬の味覚が楽しめる副菜を添えたヘルシーな和風セット。豚肉は茹でる&醤油ベースの胡麻だれでさっぱり!
材料: 豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒すり胡麻、A醤油、A砂糖、さつま…