小松菜 のレシピ 113

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by 糖尿病患者さんのための献立集
梅肉の酸味がさわやかな、お手軽レシピ。不足しがちな食物繊維やカルシウム、鉄が補えます。
材料: 小松菜、えのきたけ、ちくわ、A梅肉、Aみりん、Aしょうゆ
ツンとほんのり辛いわさびがアクセントに。小松菜のしゃきしゃき感がくせになるあえもの。
材料: 小松菜、A、練りわさび、しょうゆ、だし汁
ツーンとほんのり辛いからしがアクセントに。小松菜のしゃきしゃき感がくせになるあえものです。
材料: 小松菜、A、練りからし、しょうゆ、砂糖、だし汁
by 川津幸子
材料: 小松菜、油揚げ、ちりめんじゃこ、サラダ油、だし汁、みりん、しょうゆ
by おにぎりアクション2017
小松菜の緑と桜えびのピンクが色鮮やかなおにぎり。隠し味は昆布茶。鉄分不足が気になる人にはピッタリのレシピです。
材料: 麦ごはん(押し麦3割)、小松菜、桜えび、昆布茶
by おいしい健康
おつまみにも◎!小松菜はサッと炒めて食感を残しましょう。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より。
材料: 小松菜、しめじ、ちりめんじゃこ、にんにく(薄切り)、唐辛子(輪切り)…
by れんたろう2403
アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。高血圧対策に役立つカルシウムやカリウムが豊富です。
材料: 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
by ~とあ~
豆の部分が大きく残っている豆もやしを使うから、食感と風味がしっかりで食べ応えあり。具だくさんで彩りもキレイな一品です。
材料: 豆もやし、かに風味かまぼこ、小松菜、わかめ(塩蔵)、ぽん酢しょうゆ
by 紫の薔薇と真珠。
缶詰活用のお手軽レシピ。小松菜の鉄分はまぐろに含まれるたんぱく質で、吸収率もUP。栄養面からも好相性の一品です。
材料: 小松菜、まぐろフレーク缶(味つけ済み)
by おいしい健康
小松菜にはカルシウムや鉄分などのミネラルが豊富。塩昆布の塩分と旨味、ごま油の風味で調味料いらずの一品です。
材料: 小松菜、人参、塩昆布、ごま油