簡単 のレシピ 715

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by HIROマンマ
電子レンジで作るお手軽焼きそば。オーブンシートに包んで蒸し焼きにするので、油いらずでヘルシーに仕上がります。
材料: 焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマン、しいたけ、にんに…
by Kirariハハ
青梗菜は茹で過ぎなよう食感を残すことがポイント。なめこのぬめりが豆腐との相性もよく食べやすい組み合わせです。
材料: なめこ、青梗菜、白だし、豆腐、ごま油
by ぐーたらレシピ研究所
玉ねぎやねぎに含まれているアリシンという成分は、鮭のビタミンB1の吸収を高めて疲労を回復を助けます。
材料: スモークサーモン、玉ねぎ、万能ねぎ、しそ、かつお節、ぽん酢しょうゆ
by すみっコちらし
なすを油で炒めてコクを出しているので、味噌が控えめでも満足の一品。モロヘイヤには鉄分などのミネラルが豊富です。
材料: モロヘイヤ、なす、油、水、顆粒和風だしの素、味噌
by 安里の嫁♡
少ない材料&短時間で作れるお手軽レシピ。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが、1日分摂取できます。
材料: サーモンの切身、あさり(ひとり分殻つき50g)、ミニトマト、にんにく…
by ©tamaco
火を使わずカンタン調理。青のりが香りは食欲をそそります。また、塩分控えめでも物足りなさを補ってくれる効果も。
材料: じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩
by ありさrecipe♡
噛みごたえがあっておかずにもおつまみにもピッタリな一品。切り干し大根にはカルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富です。
材料: 切り干し大根、きゅうり、明太子、塩 、Aマヨネーズ、Aめんつゆ、Aみ…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
一見作るのが難しそうなビシソワーズも、ミキサーいらずで簡単に。ひんやりズープが夏のほてった身体を冷ましてくれます。
材料: じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダー(お好みで)
by おいしい健康×ヘルシオ
パンに身近な食材をたっぷり詰めて焼き上げました。野菜も卵の良質なたんぱく質も一緒に摂れて、朝から栄養バランスバッチリ◎
材料: 食パン、Aロースハム(いちょう切り)、A冷凍ほうれん草(袋の表記通り…
by yukichyy
3ステップのお手軽レシピ。大葉やみょうがの風味をいかして塩分も控えめです。鰹は不足しやすい鉄が多く含まれます。
材料: 鰹、トマト、大葉、茗荷、A: ポン酢、A: しょうが(すりおろし)、…