慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

手作りヘルシーたれ・ドレッシング

手軽に作れる、塩分や脂質を控えた、たれやドレッシングのレシピを集めました。

レシピ数： 96 品

1 / 10

人気順新着順

ステーキソース
8 kcal

食塩 0.5 g
とんかつだいすき

鶏肉や豚肉とも相性の良いステーキソース。りんごと玉ねぎの甘味がお肉の旨味を引き立てます。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
玉ねぎ、りんご、中華風だしの素、クレイジーソルト…

材料：玉ねぎ、りんご、中華風だしの素、クレ…

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エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
クリーミーヨーグルトドレッシング
59 kcal

食塩 0.3 g
なゆほ

水切り不要で混ぜるだけ。クリーミーなのにさっぱり後引く美味しさのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、オリーブ油、…

材料：ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、…

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

1 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

1 µg
濃いバルサミコドレッシング
36 kcal

食塩 0.7 g
ぱぷりか姉妹

コクのあるバルサミコ酢をたっぷり使用したドレッシング。生、焼き野菜と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

3 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

1 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

3 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

1 µg
バルサミコ酢、オリーブ油、濃口しょうゆ、メープル…

材料：バルサミコ酢、オリーブ油、濃口しょう…

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36 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

14 mg

カルシウム

3 mg

リン

3 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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36 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

14 mg

カルシウム

3 mg

リン

3 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

1 µg
野菜が美味しく食べられるドレッシング
42 kcal

食塩 0.5 g
Rosemary＊

生野菜サラダはもちろん、カルパッチョなどにもお勧めのドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

2 µg
サラダ油、酢(マイルドタイプ使用)、しょうゆ、玉…

材料：サラダ油、酢(マイルドタイプ使用)、…

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42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

2 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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お店の美味しいドレッシング
48 kcal

食塩 0.4 g
さくらんぼくんのママ

野菜たっぷりのドレッシング。癖になるおいしさです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

15 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

15 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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4 µg
炒りゴマ、玉ねぎ、人参、にんにく、オリーブ油、醤…

材料：炒りゴマ、玉ねぎ、人参、にんにく、オ…

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48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

15 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

15 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
食べきりレモンドレッシング
31 kcal

食塩 0.3 g
liarra

レモン果汁と調味料を合わせるだけのお手軽ドレッシング。香りが爽やかです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

9 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

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31 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

9 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
レモン汁、酢、みりん、サラダ油、顆粒中華スープの…

材料：レモン汁、酢、みりん、サラダ油、顆粒…

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31 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

9 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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31 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

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食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

9 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
素麺・うどんに基本の豆乳味噌だれ
78 kcal

食塩 1.6 g
あやプチ

山椒を少量入れると味に深みが出ます。減塩レシピは和のスパイスを上手に取り入れると◎です※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

29 mg

リン

86 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

29 mg

リン

86 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg
A砂糖、Aしょうゆ、Aみそ、A和風だしの素、A粉…

材料： A砂糖、Aしょうゆ、Aみそ、A和風だ…

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

29 mg

リン

86 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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39 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

29 mg

リン

86 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg
お手製ぽん酢しょうゆ
11 kcal

食塩 1.2 g
❤まい❤

レモン汁を効かせた手軽なぽん酢しょうゆレシピです。水炊き、肉や魚のソースなど、様々な用途で使える便利な調味料です。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

3 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

3 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
しょうゆ、酢、めんつゆ（３倍濃縮）、レモン汁、水

材料：しょうゆ、酢、めんつゆ（３倍濃縮）、…

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エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

3 mg

リン

13 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

3 mg

リン

13 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

3 µg
簡単ごまドレッシング
66 kcal

食塩 0.2 g
あお３１５０

家にある食材で簡単にできあがるドレッシング。サラダはもちろん、肉や魚、豆腐にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

49 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

49 mg

リン

27 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

6 µg
白すりごま、マヨネーズ、酢、めんつゆ（ストレート…

材料：白すりごま、マヨネーズ、酢、めんつゆ…

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

49 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

49 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
トマトソース
14 kcal

食塩 0.1 g
せつぶんひじき

パスタやオムライス、ピザソースなどに使える万能トマトソースです！魚介との相性も抜群です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg
トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、洋風スープの…

材料：トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg