たけのこの混ぜご飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

19.5 g

炭水化物

99.6 g

糖質

89.8 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1808 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

140 mg

リン

469 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1947 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

5.65 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

19.5 g

炭水化物

99.6 g

糖質

89.8 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1808 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

140 mg

リン

469 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1947 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

5.65 g

たけのこ(ゆで)

20.0 g
新玉ねぎ

3/4個 (160 g)
水菜

1/3束 (82 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
トマト

1/2個 (82 g)