ほうれん草のワンポットクリームパスタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1451 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

123.0 g

脂質

63.7 g

炭水化物

112.1 g

糖質

91.1 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

3052 mg

カルシウム

515 mg

マグネシウム

321 mg

リン

1330 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

332 mg

ビタミンB1

2.80 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

2.10 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

413 µg

ビタミンA

655 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

515 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

19.27 g

一価不飽和脂肪酸

22.29 g

多価不飽和脂肪酸

13.14 g

エネルギー

1451 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

123.0 g

脂質

63.7 g

炭水化物

112.1 g

糖質

91.1 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

3052 mg

カルシウム

515 mg

マグネシウム

321 mg

リン

1330 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

332 mg

ビタミンB1

2.80 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

2.10 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

413 µg

ビタミンA

655 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

515 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

19.27 g

一価不飽和脂肪酸

22.29 g

多価不飽和脂肪酸

13.14 g

キャベツ

2.5枚 (120 g)
たまねぎ

1/4個 (48 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
菜の花

1/8束 (20.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

5.0 g
干しぶどう

2.0 g
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
梅干し

4.7 g
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
ほうれん草(冷凍)

50.0 g

塩

2.1 g
こしょう

0.2 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
サラダ油

4.5 g
薄口しょうゆ

6.0 g
酒

8.0 g
砂糖

12.5 g
和風だしの素

0.8 g
片栗粉

2.5 g
酢

27.5 g
しょうゆ

24.0 g
豆板醤

1.0 g
オリーブ油

3.0 g
白ワイン

10.0 g
バター

6.0 g
小麦粉

適量
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
顆粒コンソメ

1.5 g