ゆかり風味のつくね　しし唐と大根おろし +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

17.6 g

炭水化物

95.8 g

糖質

83.6 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1614 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

129 mg

リン

414 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

17.6 g

炭水化物

95.8 g

糖質

83.6 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1614 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

129 mg

リン

414 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

玉ねぎ

1/3個 (66 g)
大根おろし

1cm (29 g)
かぼちゃ(あれば)

1/8個未満 (72 g)
ししとう(あれば)

2本 (5.6 g)
かぶの根

1/2個 (44 g)
かぶの葉

14 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
バジル

1/2枚 (0.4 g)
トマト

1/3個 (52 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
クコの実

1.5 g