白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース + 7 品
- 8 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.8g
- 8 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
主菜
白身魚と新玉ねぎのラビゴットソースエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
豆腐とトマトのもずくあえエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
123
mg
リン
479
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
123
mg
リン
479
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (88 g)
-
胡瓜1/3本 (36 g)
-
コーン缶3.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
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黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.8 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢23.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
