豚の角煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2190 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

113.4 g

脂質

115.5 g

炭水化物

205.1 g

糖質

152.1 g

食物繊維

52.9 g

水溶性食物繊維

16.0 g

不溶性食物繊維

28.3 g

カリウム

5219 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

329 mg

リン

1427 mg

鉄

12.0 mg

亜鉛

14.4 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

485 mg

ビタミンB1

2.19 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

441 mg

ビタミンB6

3.31 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

582 µg

ビタミンA

1215 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

368 µg

ビタミンE

14.9 mg

飽和脂肪酸

36.84 g

一価不飽和脂肪酸

50.95 g

多価不飽和脂肪酸

15.92 g

エネルギー

2190 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

113.4 g

脂質

115.5 g

炭水化物

205.1 g

糖質

152.1 g

食物繊維

52.9 g

水溶性食物繊維

16.0 g

不溶性食物繊維

28.3 g

カリウム

5219 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

329 mg

リン

1427 mg

鉄

12.0 mg

亜鉛

14.4 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

485 mg

ビタミンB1

2.19 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

441 mg

ビタミンB6

3.31 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

582 µg

ビタミンA

1215 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

368 µg

ビタミンE

14.9 mg

飽和脂肪酸

36.84 g

一価不飽和脂肪酸

50.95 g

多価不飽和脂肪酸

15.92 g

ブロッコリー

1/2株 (140 g)
ミニトマト

8個 (82 g)
れんこん

38 g
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

1個 (29 g)
たまねぎ

1個 (180 g)
にんじん

1本 (140 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

1.5個 (220 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1片 (6.0 g)
しょうがすりおろし

1/6片 (2.5 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
干ししいたけ

1枚 (2.0 g)
ズッキーニ

1/2本 (100 g)
パプリカ

1/2個 (83 g)

塩(あじ用)

1.4 g
こしょう(あじ用)

0.1 g
小麦粉(あじ用)

2.0 g
マヨネーズ

8.0 g
しょうゆ

24.0 g
無添加コンソメ

4.5 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
オリーブオイル

11.0 g
ココナッツオイル

7.0 g
ハーブソルト

0.2 g
パセリ

0.6 g
A豆板醤

2.0 g
胡麻油

2.0 g
B穀物酢

15.5 g
B砂糖

6.5 g
水溶き片栗粉(容量比11)

8.0 g
酒

32.5 g
はちみつ

4.0 g
ケチャップ

4.0 g
ウスターソース

4.0 g
こしょう

0.0 g
みりん

9.0 g
バター

3.0 g