鮭と大葉の混ぜご飯 + 6 品
- 7 品
- 575kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.1g
- 7 品
- 575kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
96
mg
リン
405
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
96
mg
リン
405
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ10.0 g
-
塩鮭40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(麦3割)140.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油2.0 g
-
いりごま1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
