ごぼう入り鶏つくねバーグ・辛子ポン酢で +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

826 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

132.5 g

糖質

115.1 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

122 mg

リン

388 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2031 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

6.46 g

一価不飽和脂肪酸

9.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

826 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

132.5 g

糖質

115.1 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

122 mg

リン

388 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2031 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

6.46 g

一価不飽和脂肪酸

9.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

ごぼう

1/8本 (22 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
A しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
トマト

1/2個 (72 g)
大根

2cm (59 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
いちご

6個 (92 g)
レモン汁

10.0 g
バジル

3.5枚 (2.5 g)