時短チキンカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1414 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

96.9 g

脂質

57.8 g

炭水化物

140.0 g

糖質

118.9 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3054 mg

カルシウム

254 mg

マグネシウム

234 mg

リン

1134 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

440 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

2.53 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

345 µg

ビタミンA

604 µg

ビタミンD

28.0 µg

ビタミンK

257 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

15.68 g

一価不飽和脂肪酸

22.76 g

多価不飽和脂肪酸

11.57 g

エネルギー

1414 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

96.9 g

脂質

57.8 g

炭水化物

140.0 g

糖質

118.9 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3054 mg

カルシウム

254 mg

マグネシウム

234 mg

リン

1134 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

440 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

2.53 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

345 µg

ビタミンA

604 µg

ビタミンD

28.0 µg

ビタミンK

257 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

15.68 g

一価不飽和脂肪酸

22.76 g

多価不飽和脂肪酸

11.57 g

にら

1/2束 (47 g)
しそ

1枚 (0.5 g)
大根

1cm (35 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
グリンピース

3.0 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
トマト水煮

1/6カン (60.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)