ツナサンド + 6 品
- 7 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.8g
- 7 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
89
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
640
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
89
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
640
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖11.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢10.0 g
-
白ごま0.5 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
