フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

16.7 g

炭水化物

96.6 g

糖質

84.2 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1901 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

176 mg

リン

534 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

756 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

16.7 g

炭水化物

96.6 g

糖質

84.2 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1901 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

176 mg

リン

534 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

756 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

トマト

2/3個 (100 g)
水菜

1/3束 (59 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
かぶ

1個 (77 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)