鮭ときのこのバターソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

15.3 g

炭水化物

82.8 g

糖質

68.0 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1867 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

131 mg

リン

476 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

518 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.98 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

15.3 g

炭水化物

82.8 g

糖質

68.0 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1867 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

131 mg

リン

476 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

518 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.98 g

エリンギ

1/3パック (32 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
トマト

1個 (150 g)