あっさり和風 おかかトースト + 6 品
- 7 品
- 588kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 11.9g
- 7 品
- 588kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1550
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1550
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/3個 (94 g)
-
レモン汁6.0 g
-
小松菜(ゆでたもの)2.5 g
-
人参(ゆでたもの)1.5 g
-
青ねぎ6.5 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(ゆでたもの))2.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
-
鶏肉(ゆでたもの)3.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
おかゆ70.0 g
-
ゲル化材9.8 g
-
とろみ材1.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ5.0 g
-
酢4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁103.1 g
-
バター3.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
