豚しゃぶ温サラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

18.5 g

炭水化物

88.2 g

糖質

76.8 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

190 mg

リン

548 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

8.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

18.5 g

炭水化物

88.2 g

糖質

76.8 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

190 mg

リン

548 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

8.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
大根

2cm (59 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
トマト

1/4個 (41 g)
長いも

22 g
なめこ

1/6袋 (19 g)
オクラ

1本 (12 g)
なめたけ

8.0 g
オレンジ

1/4個 (50 g)
カット野菜(野菜炒め用)

100.0 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)