鶏むね肉のしょうが焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

831 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

79.5 g

脂質

33.4 g

炭水化物

61.0 g

糖質

49.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2714 mg

カルシウム

412 mg

マグネシウム

217 mg

リン

970 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

1977 µg

コレステロール

407 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.93 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

593 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

319 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

6.25 g

一価不飽和脂肪酸

13.93 g

多価不飽和脂肪酸

9.22 g

エネルギー

831 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

79.5 g

脂質

33.4 g

炭水化物

61.0 g

糖質

49.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2714 mg

カルシウム

412 mg

マグネシウム

217 mg

リン

970 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

1977 µg

コレステロール

407 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.93 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

593 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

319 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

6.25 g

一価不飽和脂肪酸

13.93 g

多価不飽和脂肪酸

9.22 g

小松菜

1/3束 (82 g)
切り干し大根

8.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

0.6 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (69 g)
レモン汁

5.0 g
アスパラガス

3本 (63 g)
レモン(飾り用)

1/8個未満 (10 g)
ピーマン

1個 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)