鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

943 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

94.4 g

脂質

33.2 g

炭水化物

75.3 g

糖質

60.9 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

3235 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

240 mg

リン

1136 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

2.88 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

277 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

13.33 g

多価不飽和脂肪酸

11.27 g

エネルギー

943 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

94.4 g

脂質

33.2 g

炭水化物

75.3 g

糖質

60.9 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

3235 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

240 mg

リン

1136 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

2.88 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

277 µg

ビタミンA

475 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

13.33 g

多価不飽和脂肪酸

11.27 g

なす

1.5本 (130 g)
きゅうり

2/3本 (66 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁

5.0 g
大根

2.5cm (82 g)
梅干

1/3個 (4 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
いんげん豆

2本 (15 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
トマト

1/3個 (52 g)
生姜

1/4片 (3.8 g)

ごま油

7.0 g
酒

19.5 g
オイスターソース

9.0 g
マヨネーズ

4.0 g
塩(ささ身用)

1.6 g
こしょう(ささ身用)

0.2 g
白ごま

1.0 g
しょうゆ

25.5 g
酢

23.0 g
砂糖

8.0 g
片栗粉

適量
揚げ油

14.0 g
味噌

2.0 g
ケチャップ

9.0 g
和風だしの素

0.5 g
みりん

5.0 g
Aオリーブ油

1.0 g