豚肉とキャベツのごまみそ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1288 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

82.9 g

脂質

51.9 g

炭水化物

132.6 g

糖質

111.3 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

14.5 g

カリウム

2422 mg

カルシウム

578 mg

マグネシウム

266 mg

リン

1084 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

276 mg

ビタミンB1

1.66 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

233 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

463 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

686 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

13.16 g

一価不飽和脂肪酸

19.31 g

多価不飽和脂肪酸

13.68 g

エネルギー

1288 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

82.9 g

脂質

51.9 g

炭水化物

132.6 g

糖質

111.3 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

14.5 g

カリウム

2422 mg

カルシウム

578 mg

マグネシウム

266 mg

リン

1084 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

276 mg

ビタミンB1

1.66 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

233 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

463 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

686 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

13.16 g

一価不飽和脂肪酸

19.31 g

多価不飽和脂肪酸

13.68 g

塩

1.2 g
こしょう

0.1 g
酒

21.0 g
A白すりごま

3.5 g
A味噌

18.0 g
Aみりん

10.0 g
しょうゆ

6.0 g
ごま油

3.0 g
片栗粉

2.0 g
油

4.0 g
A砂糖

3.0 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
Aすりゴマ

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
A酢

5.0 g
Aオリーブ油

3.0 g
A薄口しょうゆ

2.5 g