豆腐ハンバーグ春キャベツサラダ添え +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

817 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

58.3 g

脂質

43.2 g

炭水化物

61.6 g

糖質

47.2 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2479 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

269 mg

リン

736 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

471 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

11.22 g

一価不飽和脂肪酸

16.55 g

多価不飽和脂肪酸

10.50 g

エネルギー

817 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

58.3 g

脂質

43.2 g

炭水化物

61.6 g

糖質

47.2 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2479 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

269 mg

リン

736 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

471 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

11.22 g

一価不飽和脂肪酸

16.55 g

多価不飽和脂肪酸

10.50 g

バター

2.0 g
顆粒コンソメ

2.5 g
ケチャップ

8.5 g
しょうゆ

10.0 g
片栗粉

2.0 g
こしょう

0.1 g
オリーブオイル

1.0 g
塩胡椒

0.6 g
和風だしの素

0.5 g
みそ

6.0 g
油

6.0 g
Aウスターソース

6.0 g
Aみりん

9.0 g
塩

0.4 g
ごま油

1.5 g
砂糖

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g