プリプリ海老バーグとアボカドのバーガー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1546 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

123.3 g

脂質

52.5 g

炭水化物

158.0 g

糖質

136.3 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3372 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

356 mg

リン

1613 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

892 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

14.4 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

23.0 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

17.3 mg

飽和脂肪酸

11.82 g

一価不飽和脂肪酸

23.00 g

多価不飽和脂肪酸

10.90 g

エネルギー

1546 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

123.3 g

脂質

52.5 g

炭水化物

158.0 g

糖質

136.3 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3372 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

356 mg

リン

1613 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

892 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

14.4 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

23.0 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

17.3 mg

飽和脂肪酸

11.82 g

一価不飽和脂肪酸

23.00 g

多価不飽和脂肪酸

10.90 g

玉ねぎ

2/3個 (130 g)
ピーマン

2個 (53 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
Aゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (2.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (7.7 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
Cレモン汁

2.0 g
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
里芋

2個 (94 g)
トマト

1/2個 (72 g)
なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
かぼす

1/4個 (5.0 g)

塩

1.7 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
サラダ油

7.0 g
A酢

12.0 g
Aしょうゆ

5.0 g
A白だし

3.0 g
A砂糖

2.2 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

12.0 g
A酒

22.5 g
A片栗粉

6.0 g
Dケチャップ

4.0 g
オリーブ油

10.0 g
マヨネーズ

8.0 g
塩・こしょう

1.0 g
パセリ

0.1 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
顆粒コンソメ

1.5 g
無塩バター

3.0 g
バター

1.0 g
白こしょう

0.1 g
A塩

0.5 g