豚肉と小松菜の中華炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

936 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

78.1 g

脂質

54.5 g

炭水化物

39.0 g

糖質

24.0 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

3790 mg

カルシウム

1113 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1104 mg

鉄

17.6 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

440 mg

ビタミンB1

1.73 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

213 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

628 µg

ビタミンA

1304 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

927 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

14.80 g

一価不飽和脂肪酸

21.81 g

多価不飽和脂肪酸

11.87 g

エネルギー

936 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

78.1 g

脂質

54.5 g

炭水化物

39.0 g

糖質

24.0 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

3790 mg

カルシウム

1113 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1104 mg

鉄

17.6 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

440 mg

ビタミンB1

1.73 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

213 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

628 µg

ビタミンA

1304 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

927 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

14.80 g

一価不飽和脂肪酸

21.81 g

多価不飽和脂肪酸

11.87 g

Aオリーブ油

4.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
Aみりん

1.5 g
A酢

2.0 g
Aホワイトペッパー

0.1 g
Aブラックペッパー

0.1 g
酒

20.0 g
鶏がらスープの素(顆粒)

2.0 g
塩

2.4 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

9.0 g
白すりごま

1.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
オイスターソース

12.0 g
片栗粉

3.0 g
しょうゆ

3.0 g