コーンご飯の豚キムチどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2444 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

111.0 g

脂質

99.0 g

炭水化物

300.8 g

糖質

274.5 g

食物繊維

26.3 g

水溶性食物繊維

10.4 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3524 mg

カルシウム

822 mg

マグネシウム

371 mg

リン

1521 mg

鉄

13.9 mg

亜鉛

15.4 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

373 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

1.60 mg

ビタミンC

270 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

549 µg

ビタミンA

946 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

309 µg

ビタミンE

12.8 mg

飽和脂肪酸

31.98 g

一価不飽和脂肪酸

38.96 g

多価不飽和脂肪酸

18.48 g

エネルギー

2444 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

111.0 g

脂質

99.0 g

炭水化物

300.8 g

糖質

274.5 g

食物繊維

26.3 g

水溶性食物繊維

10.4 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3524 mg

カルシウム

822 mg

マグネシウム

371 mg

リン

1521 mg

鉄

13.9 mg

亜鉛

15.4 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

373 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

1.60 mg

ビタミンC

270 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

549 µg

ビタミンA

946 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

309 µg

ビタミンE

12.8 mg

飽和脂肪酸

31.98 g

一価不飽和脂肪酸

38.96 g

多価不飽和脂肪酸

18.48 g

菜の花

1/8束 (25.0 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
トマト

1.5個 (210 g)
白菜キムチ

50.0 g
にら

1/4束 (26 g)
生姜みじん切り

1/2片 (6.3 g)
豆苗

1/4袋 (25.0 g)
スイートコーン

1/8本 (30 g)
赤パプリカ

1/2個 (67 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
きくらげ

2.5 g
もやし

1/8袋 (26 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
椎茸(生)

3/4枚 (13 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
レモン汁

2.1 g

オリーブ油

9.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
しょうゆ

16.0 g
酢

4.0 g
塩

6.8 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

4.0 g
胡麻油

10.0 g
麺つゆ(2倍濃縮)

9.5 g
塩、こしょう

0.5 g
A砂糖

11.1 g
A酢

5.0 g
A片栗粉

2.0 g
A酒

7.5 g
Bオイスターソース

6.0 g
A水溶き片栗粉

15.0 g
有塩バター

2.0 g