豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1024 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

72.4 g

脂質

36.9 g

炭水化物

108.8 g

糖質

92.4 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2061 mg

カルシウム

392 mg

マグネシウム

206 mg

リン

954 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

222 µg

コレステロール

365 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

337 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

8.76 g

一価不飽和脂肪酸

12.94 g

多価不飽和脂肪酸

11.25 g

エネルギー

1024 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

72.4 g

脂質

36.9 g

炭水化物

108.8 g

糖質

92.4 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2061 mg

カルシウム

392 mg

マグネシウム

206 mg

リン

954 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

222 µg

コレステロール

365 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

337 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

8.76 g

一価不飽和脂肪酸

12.94 g

多価不飽和脂肪酸

11.25 g

長ねぎ

1本 (150 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
青じそ

6枚 (3.0 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
春雨

10.0 g
なす

1/3本 (28 g)
ミニトマト(くし形切り)

3個 (31 g)
赤とうがらし(ホール)

1/8本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
小ねぎ

6.7 g
モロヘイヤ

1/3束 (35.0 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
レタス

2/3枚 (20 g)

油

5.0 g
塩

1.1 g
酒

20.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
ごま油

9.5 g
A醤油

14.0 g
酢

18.0 g
ごま

1.5 g
小麦粉

適量
オイスターソース

3.0 g
砂糖

2.5 g
片栗粉

7.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
みりん

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

10.0 g
めんつゆ

5.0 g
鶏がらスープ

150.0 g