タコライス風ひき肉とトマトのさっぱり丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2724 kcal

食塩相当量

11.5 g

たんぱく質

123.0 g

脂質

95.5 g

炭水化物

370.6 g

糖質

337.2 g

食物繊維

33.4 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

20.4 g

カリウム

3300 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

347 mg

リン

1523 mg

鉄

14.5 mg

亜鉛

19.5 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

790 mg

ビタミンB1

2.38 mg

ビタミンB2

1.66 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

433 µg

ビタミンA

669 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

28.49 g

一価不飽和脂肪酸

40.25 g

多価不飽和脂肪酸

16.41 g

エネルギー

2724 kcal

食塩相当量

11.5 g

たんぱく質

123.0 g

脂質

95.5 g

炭水化物

370.6 g

糖質

337.2 g

食物繊維

33.4 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

20.4 g

カリウム

3300 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

347 mg

リン

1523 mg

鉄

14.5 mg

亜鉛

19.5 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

790 mg

ビタミンB1

2.38 mg

ビタミンB2

1.66 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

433 µg

ビタミンA

669 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

28.49 g

一価不飽和脂肪酸

40.25 g

多価不飽和脂肪酸

16.41 g

コリアンダー(パクチー)

17 g
Aレモン汁

2.0 g
茄子

2/3本 (56 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
玉ねぎ

2/3個 (130 g)
生姜(すりおろし)

1/3片 (5 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
キャベツ

4.5枚 (240 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.9 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
トマト

1/6個 (26 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
人参

1/4本 (33 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)

Aマヨネーズ

4.0 g
Aナンプラー

1.5 g
A塩こしょう

1.0 g
片栗粉

6.0 g
油

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
ごま油

7.0 g
オリーブ油

5.0 g
塩

1.1 g
みそ

12.0 g
ケチャップ

11.0 g
酒

15.0 g
Aウスターソース

3.0 g
Aはちみつ

1.0 g
チリペッパーソース(お好みで)

1.0 g
赤ワイン

7.5 g
コンソメ

1.0 g
天然塩

0.2 g
醤油

15.5 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
Aお酢

2.0 g
A白すりごま

2.0 g
B砂糖

3.0 g
Bみりん

3.0 g
コチュジャン

3.0 g
Aオイスターソース

3.0 g
豆板醤

1.0 g