冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1423 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

108.6 g

脂質

67.4 g

炭水化物

112.5 g

糖質

94.9 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2704 mg

カルシウム

489 mg

マグネシウム

341 mg

リン

1251 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

388 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

5.1 µg

ビタミンK

305 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

14.51 g

一価不飽和脂肪酸

23.20 g

多価不飽和脂肪酸

21.72 g

エネルギー

1423 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

108.6 g

脂質

67.4 g

炭水化物

112.5 g

糖質

94.9 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2704 mg

カルシウム

489 mg

マグネシウム

341 mg

リン

1251 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

388 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

5.1 µg

ビタミンK

305 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

14.51 g

一価不飽和脂肪酸

23.20 g

多価不飽和脂肪酸

21.72 g

青じそ

4枚 (2.0 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ

8.9 g
ブロッコリー

1/4株 (69 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
グリーンリーフ

1枚 (32 g)
レモン汁

5.0 g

ごま油

3.0 g
酒

14.0 g
白ごま

3.0 g
片栗粉

11.3 g
しょうゆ

13.0 g
みそ

2.0 g
こしょう

0.1 g
みりん

8.0 g
砂糖

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

20.0 g
ラー油

1.0 g
白すりごま

2.5 g
豆板醤

1.5 g
マヨネーズ

8.0 g
小麦粉

適量
塩

0.9 g
サラダ油(揚げ油)

適量
ノンオイルドレッシング

3.0 g
Aはちみつ

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

10.0 g
バター

4.0 g