豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1466 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

117.3 g

脂質

64.3 g

炭水化物

120.0 g

糖質

101.1 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3504 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1386 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

11.2 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

347 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.20 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

2.55 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

366 µg

ビタミンA

593 µg

ビタミンD

15.5 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

16.21 g

一価不飽和脂肪酸

27.40 g

多価不飽和脂肪酸

13.20 g

エネルギー

1466 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

117.3 g

脂質

64.3 g

炭水化物

120.0 g

糖質

101.1 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3504 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1386 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

11.2 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

347 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.20 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

2.55 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

366 µg

ビタミンA

593 µg

ビタミンD

15.5 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

16.21 g

一価不飽和脂肪酸

27.40 g

多価不飽和脂肪酸

13.20 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
切り干し大根

5.0 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
A鷹の爪(小口切り)

1/8本未満 (0.0 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
白ねぎ(せん切り)

1/6本 (25 g)
赤パプリカ

1/2個 (67 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
トマト

1/3個 (52 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
れんこん

38 g
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
Bレモン汁

3.0 g
春キャベツ

1枚 (47 g)
たけのこ水煮

30.0 g
しいたけ

2枚 (31 g)

片栗粉

9.0 g
油

9.0 g
A酢

25.0 g
A薄口しょうゆ

7.0 g
Aみりん

10.0 g
塩

1.2 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
バター

2.0 g
オリーブ油

7.0 g
ケチャップ

3.0 g
ごま油

9.0 g
Aコチュジャン

10.0 g
A醤油

10.0 g
ごま

1.0 g
塩、こしょう

0.5 g
A砂糖

4.5 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
粗塩

0.3 g
A酒

10.0 g
オイスターソース

9.0 g