お好み焼き + 6 品
- 7 品
- 2069kcal
- 食塩 10.9g
- たんぱく質 107.8g
- 脂質 111.0g
- 炭水化物 169.8g
- 食物繊維 19.4g
- 7 品
- 2069kcal
- 食塩 10.9g
- たんぱく質 107.8g
- 脂質 111.0g
- 炭水化物 169.8g
- 食物繊維 19.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
2069
kcal
食塩相当量
10.9
g
たんぱく質
107.8
g
脂質
111.0
g
炭水化物
169.8
g
糖質
150.4
g
食物繊維
19.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
3272
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
256
mg
リン
1347
mg
鉄
9.9
mg
亜鉛
13.1
mg
ヨウ素
3687
µg
コレステロール
823
mg
ビタミンB1
2.15
mg
ビタミンB2
1.56
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
2.31
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
408
µg
ビタミンA
809
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
34.19
g
一価不飽和脂肪酸
47.69
g
多価不飽和脂肪酸
15.06
g
エネルギー
2069
kcal
食塩相当量
10.9
g
たんぱく質
107.8
g
脂質
111.0
g
炭水化物
169.8
g
糖質
150.4
g
食物繊維
19.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
3272
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
256
mg
リン
1347
mg
鉄
9.9
mg
亜鉛
13.1
mg
ヨウ素
3687
µg
コレステロール
823
mg
ビタミンB1
2.15
mg
ビタミンB2
1.56
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
2.31
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
408
µg
ビタミンA
809
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
34.19
g
一価不飽和脂肪酸
47.69
g
多価不飽和脂肪酸
15.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 28 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
細ねぎ10 g
-
大和いも44 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく2片 (11 g)
-
大根1cm (29 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
むきえび31 g
-
青のり1.0 g
-
かつお節2.5 g
-
塩昆布2.0 g
-
鮭(切り身)40.0 g
肉類
-
ソーセージ40.0 g
-
ロースハム20.0 g
-
豚バラ肉(15cm長さのもの)60.0 g
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)100.0 g
-
牛肩ロース薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵3個 (150 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
天かす7.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ごま油11.0 g
-
オイスターソース12.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉39.5 g
-
だし240.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
酒12.5 g
-
お好み焼きソース40.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酢2.5 g
-
酒粕25.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
