牛肉と小松菜のピリ辛麻辣炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1116 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

103.1 g

脂質

59.6 g

炭水化物

52.2 g

糖質

36.1 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3345 mg

カルシウム

648 mg

マグネシウム

269 mg

リン

1292 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

13.5 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

598 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

2.02 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

537 µg

ビタミンA

1116 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

622 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

15.43 g

一価不飽和脂肪酸

21.96 g

多価不飽和脂肪酸

15.13 g

エネルギー

1116 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

103.1 g

脂質

59.6 g

炭水化物

52.2 g

糖質

36.1 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3345 mg

カルシウム

648 mg

マグネシウム

269 mg

リン

1292 mg

鉄

13.7 mg

亜鉛

13.5 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

598 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

2.02 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

537 µg

ビタミンA

1116 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

622 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

15.43 g

一価不飽和脂肪酸

21.96 g

多価不飽和脂肪酸

15.13 g

青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.9 g)
アスパラガス

1.5本 (31 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
レモン汁

1.5 g
しめじ

1/8パック (11 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
小松菜

3/4束 (220 g)
唐辛子(輪切り)

1/4本 (0.1 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)

ごま油

13.0 g
酒

27.0 g
白ごま

4.0 g
片栗粉

7.5 g
しょうゆ

15.0 g
みそ

2.0 g
こしょう

0.1 g
コチュジャン

3.0 g
砂糖

8.5 g
塩

0.9 g
サラダ油

0.5 g
減塩しょうゆ

5.0 g
減塩味噌

6.0 g
塩、胡椒

0.2 g
鶏ガラスープの粉末

1.0 g
酢

2.0 g
和風だしの素

0.5 g
みりん

5.0 g