夏野菜の彩りドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2171 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

87.3 g

脂質

42.5 g

炭水化物

378.7 g

糖質

350.2 g

食物繊維

28.5 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

16.3 g

カリウム

2731 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

347 mg

リン

1254 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

248 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

28.4 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

473 µg

ビタミンD

16.8 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

9.18 g

一価不飽和脂肪酸

16.50 g

多価不飽和脂肪酸

11.47 g

エネルギー

2171 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

87.3 g

脂質

42.5 g

炭水化物

378.7 g

糖質

350.2 g

食物繊維

28.5 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

16.3 g

カリウム

2731 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

347 mg

リン

1254 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

248 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

28.4 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

473 µg

ビタミンD

16.8 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

9.18 g

一価不飽和脂肪酸

16.50 g

多価不飽和脂肪酸

11.47 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/2個 (110 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.9 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
オクラ

1本 (12 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
梅干し

1個 (10 g)
みつば

24 g
レモン汁

2.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
小ねぎ

3.3 g
えのきだけ

1/3袋 (47 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
スプラウト

1/4パック (5.0 g)

オリーブ油

9.0 g
Aケチャップ

6.0 g
Aウスターソース

6.0 g
A塩

1.4 g
バター

3.0 g
しょうゆ

8.0 g
ごま油

5.5 g
白ごま

2.5 g
こしょう

0.0 g
Aめんつゆ(3倍希釈)

19.0 g
Aオイスターソース

2.0 g
B片栗粉

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

10.0 g
Aゆずこしょう

0.5 g
白ワイン

10.0 g
砂糖

0.5 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
粗挽き黒こしょう

0.1 g
寿司酢

10.0 g
みりん

3.0 g
酒

2.5 g