牛ごぼうの甘辛炒めたっぷり小ねぎのせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1080 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

91.1 g

脂質

56.5 g

炭水化物

60.2 g

糖質

42.6 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2713 mg

カルシウム

575 mg

マグネシウム

320 mg

リン

1214 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

1973 µg

コレステロール

278 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

14.04 g

一価不飽和脂肪酸

20.06 g

多価不飽和脂肪酸

15.50 g

エネルギー

1080 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

91.1 g

脂質

56.5 g

炭水化物

60.2 g

糖質

42.6 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2713 mg

カルシウム

575 mg

マグネシウム

320 mg

リン

1214 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

1973 µg

コレステロール

278 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

14.04 g

一価不飽和脂肪酸

20.06 g

多価不飽和脂肪酸

15.50 g

豆苗

3/4袋 (80.0 g)
しめじ

1.5パック (150 g)
梅干し

4.7 g
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
たけのこ(水煮)

30.0 g
小ねぎ

11 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
まいたけ

1/2パック (39 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
絹さや

2.5枚 (5.5 g)
山芋

28 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g

塩

0.3 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
サラダ油

6.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

21.0 g
鶏がらスープの素

2.3 g
ごま油

5.0 g
酒

15.0 g
うす口しょうゆ

4.0 g
片栗粉

5.5 g
オイスターソース

3.0 g
しょうゆ

26.0 g
砂糖

6.5 g
白ごま

1.0 g
酢

2.5 g
だし

130.0 g
柚子胡椒

0.5 g
バター

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g