朝食にもほうれん草とベーコンのエッグ巾着 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

874 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

59.0 g

脂質

39.6 g

炭水化物

78.1 g

糖質

67.1 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

2395 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

225 mg

リン

800 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.83 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

508 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

250 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

10.58 g

一価不飽和脂肪酸

16.04 g

多価不飽和脂肪酸

7.61 g

エネルギー

874 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

59.0 g

脂質

39.6 g

炭水化物

78.1 g

糖質

67.1 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

2395 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

225 mg

リン

800 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.83 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

508 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

250 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

10.58 g

一価不飽和脂肪酸

16.04 g

多価不飽和脂肪酸

7.61 g

砂糖

3.5 g
塩

0.5 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
Aみりん

6.0 g
Aりんご酢

5.0 g
A白すりごま

1.0 g
マヨネーズ(仕上げ用)

7.0 g
パセリ(粗みじん切り)

0.3 g
こしょう

0.1 g
酒

5.0 g
オリーブ油

2.0 g
白ワイン

22.5 g
バター

2.0 g
しょうゆ

3.0 g
酢

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

7.0 g