鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1320 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

89.3 g

脂質

55.5 g

炭水化物

133.1 g

糖質

112.1 g

食物繊維

21.0 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3199 mg

カルシウム

826 mg

マグネシウム

250 mg

リン

1416 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

2428 µg

コレステロール

444 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.70 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

453 µg

ビタミンA

1056 µg

ビタミンD

21.6 µg

ビタミンK

374 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

17.57 g

一価不飽和脂肪酸

16.60 g

多価不飽和脂肪酸

12.07 g

エネルギー

1320 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

89.3 g

脂質

55.5 g

炭水化物

133.1 g

糖質

112.1 g

食物繊維

21.0 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3199 mg

カルシウム

826 mg

マグネシウム

250 mg

リン

1416 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

2428 µg

コレステロール

444 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.70 mg

ビタミンC

174 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

453 µg

ビタミンA

1056 µg

ビタミンD

21.6 µg

ビタミンK

374 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

17.57 g

一価不飽和脂肪酸

16.60 g

多価不飽和脂肪酸

12.07 g

酒

15.5 g
砂糖

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
塩(鶏肉用)

0.5 g
粗びき黒こしょう(鶏肉用)

0.1 g
オリーブ油

1.5 g
小麦粉

5.0 g
バター

3.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
サラダ油

3.0 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

7.5 g
しょうゆ

5.0 g
みりん

11.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
ごま油

1.0 g
和風だしの素

0.3 g
だし汁(かつお昆布)

130.0 g
みそ

6.0 g