おうちカフェランチチキンアボカドプレート +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

890 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

70.5 g

脂質

28.0 g

炭水化物

102.8 g

糖質

84.1 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2808 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

177 mg

リン

881 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

629 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

7.39 g

一価不飽和脂肪酸

12.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

エネルギー

890 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

70.5 g

脂質

28.0 g

炭水化物

102.8 g

糖質

84.1 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2808 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

177 mg

リン

881 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

629 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

7.39 g

一価不飽和脂肪酸

12.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

人参

1/3本 (56 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
レモン汁

6.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
切り干し大根

5.0 g
トマト

1/2個 (77 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
水菜

1/8束未満 (1.2 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
かぶの葉

43 g