ナスたっぷりキーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1995 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

105.0 g

脂質

70.7 g

炭水化物

262.8 g

糖質

232.4 g

食物繊維

30.3 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

21.0 g

カリウム

4346 mg

カルシウム

456 mg

マグネシウム

364 mg

リン

1414 mg

鉄

11.1 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

354 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

2.83 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

360 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

11.9 mg

飽和脂肪酸

21.83 g

一価不飽和脂肪酸

32.25 g

多価不飽和脂肪酸

8.79 g

エネルギー

1995 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

105.0 g

脂質

70.7 g

炭水化物

262.8 g

糖質

232.4 g

食物繊維

30.3 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

21.0 g

カリウム

4346 mg

カルシウム

456 mg

マグネシウム

364 mg

リン

1414 mg

鉄

11.1 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

354 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

2.83 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

360 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

11.9 mg

飽和脂肪酸

21.83 g

一価不飽和脂肪酸

32.25 g

多価不飽和脂肪酸

8.79 g

サラダ油

2.0 g
カレールウ

15.0 g
オリーブ油

14.5 g
塩

2.3 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.9 g
顆粒コンソメ

2.0 g
バター

4.0 g
小麦粉

3.0 g
こしょう

0.1 g
白ごま

1.0 g
砂糖

1.0 g
しょうゆ

10.0 g
酒

12.5 g
みりん

4.5 g
ごま油

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
片栗粉

2.0 g
はちみつ

7.0 g
オイスターソース

3.0 g
豆板醤

1.5 g