ご飯が進むいかキャベツの焦がしみそ炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

82.6 g

脂質

23.2 g

炭水化物

51.1 g

糖質

39.1 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2946 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

283 mg

リン

1300 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

1097 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

16.8 µg

葉酸

334 µg

ビタミンA

610 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

12.9 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.39 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

82.6 g

脂質

23.2 g

炭水化物

51.1 g

糖質

39.1 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2946 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

283 mg

リン

1300 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

1097 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

16.8 µg

葉酸

334 µg

ビタミンA

610 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

12.9 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.39 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g

キャベツ

2枚 (94 g)
にんにく

2片 (9.3 g)
なす

3/4本 (67 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
Aトマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
長ねぎ

3/4本 (120 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
トマト

1/3個 (62 g)
レタス

1枚 (31 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)

サラダ油

5.5 g
酒

20.5 g
しょうゆ

3.5 g
片栗粉

2.5 g
ごま油

1.0 g
みそ

3.0 g
みりん

2.0 g
オリーブ油

9.0 g
B白ワイン

10.0 g
Bケチャップ

2.0 g
B砂糖

2.5 g
B顆粒コンソメ

1/4個 (1.0 g)
塩

1.9 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
バター

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

13.0 g
オイスターソース

2.5 g
小麦粉

1.5 g
酢

12.5 g
七味とうがらし

0.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g