おからさつま芋ケーキ + 7 品
- 8 品
- 713kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 159.8g
- 食物繊維 16.9g
- 8 品
- 713kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 159.8g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
副菜
レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
デザート
ふわふわ 幸せなさつまいも豆腐エネルギー72 kcal食塩0.0 g -
デザート
サツマイモ羊羹 ノンシュガーの満足おやつエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
デザート
レンジでヘルシー サツマイモチップスエネルギー64 kcal食塩0.1 g -
デザート
さつまいもで ひとくちきんつばエネルギー67 kcal食塩0.0 g -
デザート
おからさつま芋ケーキエネルギー131 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
159.8
g
糖質
142.9
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1929
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
121
mg
リン
279
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
159.8
g
糖質
142.9
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1929
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
121
mg
リン
279
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1本 (240 g)
-
さつまいも150 g
-
ココナッツミルク4.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳25.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
豆乳50.0 g
-
おから25.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
-
もち玄米粉1.5 g
-
バニラオイル0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖14.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒糖(砂糖)5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
