中華屋の味麻婆風豚と青梗菜の中華丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1953 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

118.6 g

脂質

73.8 g

炭水化物

209.0 g

糖質

194.5 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2883 mg

カルシウム

369 mg

マグネシウム

280 mg

リン

1469 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

842 mg

ビタミンB1

2.26 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

364 µg

ビタミンA

614 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

19.92 g

一価不飽和脂肪酸

29.91 g

多価不飽和脂肪酸

16.00 g

エネルギー

1953 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

118.6 g

脂質

73.8 g

炭水化物

209.0 g

糖質

194.5 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2883 mg

カルシウム

369 mg

マグネシウム

280 mg

リン

1469 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

842 mg

ビタミンB1

2.26 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

364 µg

ビタミンA

614 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

19.92 g

一価不飽和脂肪酸

29.91 g

多価不飽和脂肪酸

16.00 g

ベビーリーフ

10.0 g
チンゲン菜

47 g
長ねぎ

1/2本 (83 g)
Bにんにく(すりおろし)

2片 (8.8 g)
Bしょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
B赤とうがらし

0.0 g
玉ねぎ

1/4個 (51 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (20.0 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
大根

4cm (120 g)
ミックスベジタブル

30.0 g

塩

1.9 g
サラダ油

5.0 g
Aみそ

4.0 g
Aしょうゆ

5.5 g
A砂糖

7.5 g
A鶏がらスープの素

1.8 g
B豆板醤

2.3 g
Bごま油

7.0 g
Bごま

0.0 g
甜麺醤

3.0 g
C片栗粉

6.0 g
オリーブ油

4.0 g
パセリ(みじん切り・お好みで)

1.2 g
顆粒コンソメ

1.0 g
マヨネーズ(仕上げ用)

15.0 g
こしょう

0.2 g
酒

27.0 g
ケチャップ

10.0 g
Aみりん

4.0 g
Aコチュジャン

2.0 g
カレールー

8.0 g
バター(マーガリン)

3.0 g
こしょう

0.0 g