パプリカ入り黒酢で作る酢豚 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

34.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

33.6 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

1907 mg

カルシウム

485 mg

マグネシウム

158 mg

リン

522 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

164 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

213 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

379 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

12.31 g

多価不飽和脂肪酸

12.30 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

34.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

33.6 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

1907 mg

カルシウム

485 mg

マグネシウム

158 mg

リン

522 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

164 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

213 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

379 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

12.31 g

多価不飽和脂肪酸

12.30 g

キャベツ

2.5枚 (130 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小松菜

1/3束 (88 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
小ねぎ

11 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
青梗菜

59 g
えのき茸

1/8袋 (12 g)

塩

0.6 g
Aしょうゆ

14.5 g
A酢

6.2 g
A和風だしの素

0.4 g
Aみりん

4.5 g
Aマヨネーズ

9.0 g
Aすりごま

2.5 g
白ごま

9.0 g
ごま油

5.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
酒

12.5 g
砂糖

6.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
片栗粉

2.5 g
サラダ油(肉用)

5.0 g
黒酢

8.0 g