ランチにも卵１個のきのこあんかけ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1180 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

89.8 g

脂質

50.8 g

炭水化物

102.4 g

糖質

87.8 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2579 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

189 mg

リン

1090 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

739 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

549 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

10.25 g

一価不飽和脂肪酸

16.12 g

多価不飽和脂肪酸

10.87 g

エネルギー

1180 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

89.8 g

脂質

50.8 g

炭水化物

102.4 g

糖質

87.8 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2579 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

189 mg

リン

1090 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

739 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

549 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

10.25 g

一価不飽和脂肪酸

16.12 g

多価不飽和脂肪酸

10.87 g

しめじ

3/4パック (72 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
小ねぎ

5 g
レモン

5.0 g
小松菜

1/6束 (47 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
しいたけ

3枚 (44 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
レタス

1枚 (31 g)
トマト

2/3個 (100 g)
ベビーリーフ

10.0 g