野菜たっぷり玉子粥 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

782 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

31.0 g

炭水化物

103.5 g

糖質

82.5 g

食物繊維

21.0 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2903 mg

カルシウム

295 mg

マグネシウム

153 mg

リン

759 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1859 µg

コレステロール

442 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

446 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

10.69 g

一価不飽和脂肪酸

11.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

エネルギー

782 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

31.0 g

炭水化物

103.5 g

糖質

82.5 g

食物繊維

21.0 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2903 mg

カルシウム

295 mg

マグネシウム

153 mg

リン

759 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1859 µg

コレステロール

442 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

446 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

10.69 g

一価不飽和脂肪酸

11.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

ミニトマト

3個 (31 g)
長ねぎ

1/3本 (45 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

1/2枚 (7.5 g)
糸三つ葉

3.3 g
里いも(小)

4.5個 (220 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく(みじん切り)

1/8片未満 (0.3 g)
ブロッコリー(ゆでておく)

1/8株 (31 g)
里芋(冷凍)

2/3個 (20.0 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)