年越しそばにたっぷりきのこと鶏肉のそば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1048 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

67.8 g

脂質

39.0 g

炭水化物

124.0 g

糖質

96.5 g

食物繊維

27.5 g

水溶性食物繊維

10.1 g

不溶性食物繊維

17.0 g

カリウム

3243 mg

カルシウム

602 mg

マグネシウム

322 mg

リン

1165 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

3608 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

410 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

10.21 g

一価不飽和脂肪酸

13.28 g

多価不飽和脂肪酸

10.88 g

エネルギー

1048 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

67.8 g

脂質

39.0 g

炭水化物

124.0 g

糖質

96.5 g

食物繊維

27.5 g

水溶性食物繊維

10.1 g

不溶性食物繊維

17.0 g

カリウム

3243 mg

カルシウム

602 mg

マグネシウム

322 mg

リン

1165 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

3608 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

410 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

10.21 g

一価不飽和脂肪酸

13.28 g

多価不飽和脂肪酸

10.88 g

にんじん

1/4本 (33 g)
長ねぎ

1/8本未満 (10 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
しめじ

1パック (89 g)
コーン缶

15.0 g
トマト水煮缶

1/4カン (110.0 g)
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
キャベツ

4枚 (190 g)
大根

1.5cm (47 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
コーン

1/8本未満 (20 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)

白すりごま

8.0 g
ラー油

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
Aしょうゆ

27.0 g
A酒

2.5 g
A鶏がらスープの素

4.0 g
A塩

1.1 g
A洋風スープの素

2.6 g
Bみそ

12.0 g
こしょう

0.2 g
パセリ

0.4 g
はちみつ

1.0 g
ごま油

1.0 g
だし汁

320.0 g
オリーブ油

1.0 g
みりん

18.0 g
砂糖

1.5 g