牛ごぼうの甘辛炒めたっぷり薬味ねぎのせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1326 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

129.9 g

脂質

64.9 g

炭水化物

63.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

3309 mg

カルシウム

392 mg

マグネシウム

291 mg

リン

1477 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

12.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

2.03 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

3.06 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

161 µg

ビタミンD

24.1 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

17.10 g

一価不飽和脂肪酸

27.21 g

多価不飽和脂肪酸

12.89 g

エネルギー

1326 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

129.9 g

脂質

64.9 g

炭水化物

63.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

3309 mg

カルシウム

392 mg

マグネシウム

291 mg

リン

1477 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

12.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

2.03 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

3.06 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

353 µg

ビタミンA

161 µg

ビタミンD

24.1 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

17.10 g

一価不飽和脂肪酸

27.21 g

多価不飽和脂肪酸

12.89 g

長ねぎ

2/3本 (100 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
ごぼう

1/3本 (67 g)
Aしょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
Aとうがらし(乾)

1/4本 (0.1 g)
小ねぎ(小口切り)

8.9 g
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
トマト

1/8個 (21 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
かぶ

1個 (71 g)
かぶの葉

43 g
まいたけ

1/4パック (22 g)