ローストポークヨーグルトソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1027 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

75.3 g

脂質

36.2 g

炭水化物

113.5 g

糖質

103.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1999 mg

カルシウム

618 mg

マグネシウム

180 mg

リン

844 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

233 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

11.22 g

一価不飽和脂肪酸

13.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.65 g

エネルギー

1027 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

75.3 g

脂質

36.2 g

炭水化物

113.5 g

糖質

103.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1999 mg

カルシウム

618 mg

マグネシウム

180 mg

リン

844 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

233 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

11.22 g

一価不飽和脂肪酸

13.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.65 g

にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
すだち(くし切り)

1/2個 (5.0 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
かぶ

1/3個 (18 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
ミニトマト

2.5個 (23 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個 (100 g)
バジル

1枚 (0.7 g)
レモン汁

8.5 g
かぼす

1/3個 (7.0 g)